Dile adios al estrés, con música.

Escrito por el 03/19/2018

Ya notaste seguramente que después de escuchar tu canción favorita, tu energía aumenta y te sientes feliz; en caso contrario, con algunas canciones nostálgicas tus sentimientos de tristeza aumentan.

Ocurre esto porque la música tiene un impacto sorprendente en nuestro estado de ánimo. El sinfín de géneros que existen nos permiten adoptar el modo perfecto según lo requiera la situación, por lo que influye tanto positiva como negativamente en nuestras emociones.

Nos explica la ciencia que: las reacciones que provoca la música en nosotros son más que una sensación, se trata de un proceso químico y físico en el cual las vibraciones se ajustan y se sincronizan con nuestro ritmo cardiaco.

Con cierto tipo de música, nuestro cuerpo logra relajarse y disminuye la presión arterial. De hecho, algunas culturas indígenas que hoy perduran, se han valido de la música para mejorar el estado de salud de la gente enferma.

Siendo la música una alternativa agradable, para influir en el ser humano, se han llevado a cabo diversos estudios para demostrar el poder de este arte.

Uno de ellos es el realizado por el equipo de investigadores del ‘Centre for Performance Science’ en el Reino Unido; quienes midieron los efectos en los niveles hormonales de los asistentes de un concierto.

Solicitando la participación de más de 100 voluntarios que acudieron al concierto de Eric Whitacre. En el transcurso de dos conciertos separados (de la misma música y duración), los investigadores tomaron muestras de saliva de todos los participantes antes y después de la actuación.

En los resultados sen encontró un descenso de los glucocorticoides, incluyendo una reducción significativa en el cortisol, comúnmente considerado como la hormona del estrés. Cabe mencionar que estos datos fueron independientes de las edades de las participantes, así como de su experiencia en conciertos y habilidad musical.

Además de reducir los niveles de cortisol, los efectos de la música en el cuerpo humano lo benefician a un nivel neurológico, motriz y al sistema inmunitario.También fomenta habilidades de afrontamiento saludables que te ayudan a superar tus propias tensiones. Mejora la concentración, el manejo del dolor, la depresión y la ansiedad.

Puedes utilizar algunas de estas técnicas para el manejo del estrés en tu rutina diaria:

-Comienza tu día con música. Empezaremos programando tu alarma para que suene con alguna melodía agradable para ti. No es necesario que sea una canción en específico, puede ser un tono tranquilo que armonice tus mañanas. Una vez despierto (a) realiza tu rutina de la mañana con un poco de tu música favorita. No importa el género. Así comenzarás con energía y motivación para el resto del día.

-No pares de cantar. En la ducha, en el coche o en donde sea. Al cantar aprovechamos los efectos positivos de la música, pues ayuda a regular la respiración. Si te apasiona además este hábito, puedes inscribirte a clases o de vez en cuando hacerlo en un karaoke.

-Música en vivo. Acude a conciertos de tus artistas favoritos. La sensación de escuchar la música en directo es inigualable. También puedes ir a presentaciones musicales en tu ciudad, sin importar el género.

-¡Baila! Ya sea en el antro, en alguna fiesta, inscribiéndote en algunas clases o en tu propia casa. Además de quemar calorías, liberas endorfinas, encargadas de producir sentimientos de felicidad y euforia.

-Llévala a todas partes. A la oficina para mejorar la concentración o durante el molesto tráfico de todos los días. Acompaña también tu rutina de ejercicios con alguna lista específica de canciones.

-Un poco de soledad. Si lo que realmente necesitas es apartarte del mundo y tener un momento para relajarte con música, crea el ambiente ideal. Elige un lugar cómodo, ya sea en el interior o al aire libre y sin constantes interrupciones. Puedes decidir entre usar audífonos o no.

Elige las canciones y escúchalas entre 15 a 45 minutos sin pausas. Mientras tanto, intenta despejar tu mente poniéndola en blanco, sin pensar en nada más. Esto también lo puedes aplicar antes de dormir.

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